Nyeri haid itu nyiksa banget ngga sih Ladies?
Tidak jarang para wanita ketika sedang menstruasi merasakan kram atau nyeri perut. Biasanya hal ini membuat aktifitas menjadi tidak nyaman bukan? Untuk megobatinya kalian menggunakan apa? Obat-obatan? Eitss jangan duluuu, pada artikel kali ini kami akan menjelaskan bagaimana cara mengatasi nyeri haid. Simak yuk
Penyebab Nyeri Berlebihan Saat Haid
Sebelum kita membahas bagaimana sih mengatasi nyeri haid, baiknya kita memahami dulu mengapa saat menstruasi kita bisa mengalami nyeri haid berlebihan.
Kalian mungkin pernah mendengar istilah Dismenore. Dismenore ini merupakan rasa nyeri yang timbul saat terjadi menstruasi. Dismenore ini terbagi menjadi dua, yaitu dismenore primer dan dismenore sekunder.
Kemudian apa perbedaanya? Dismenore primer adalah kram perut saat menstruasi yang biasa kita jumpai. Kram ini biasa terjadi selama 3 hari di baagian bawah atau belakang. Sedangkan dismenore sekunder adalah nyeri yang terjadi pada awal siklus menstruasi dan dapat bertahan lebih lama.
Penyebab nyeri ini sebenarnya bisa bermacam-macam. Terjadinya kontraksi pada otot dinding rahim yang umumnya tidak terasa. Namun, pada saat menstruasi kontraksi ini semakin kencang hingga saat menstruasi atau peluruhan dinding rahim, suplai darah dan oksigen ke rahim menjadi terputus. Ketiadaan oksigen inilah yang menyebabkan jaringan rahim melepaskan bahan kimia yang menciptakan rasa nyeri.
Selain mengonsumsi obat pereda rasa nyeri seperti ibuprofen, paracetamol dan lain-lain, kita dapat meredakannya dengan diberi pijatan, mandi air hangat, minuman hangat, berbaring dengan kaki diangkat atau dapat menempelkan koyo pada bagian yang sakit.
Penasaran untuk informasi lebih lengkapnya? Yuk kita simak
Cara Mengatasi Nyeri Haid
1. Minun air putih secara rutin
Minum air putih memang banyak manfaatnya termasuk untuk mengurangi nyeri saat menstruasi. Air putih yang hangat dapat melancarkan peredaran darah ke kulit dan membantu merelaksasikan otot yang kram.
2. Konsumsi makanan atau buah yang mengandung banyak air
Makanan apa saja sih? Makanan atau buah yang mengandung banyak air yaitu selada, seledri, mentimun, semangka, dan buah beri.
3. Mengompres perut
Caranya dengan mengisikan air hangat ke dalam botol. Dan gunakan botol ini untuk mengompres perut kita. Hal ini bertujuan untuk mambantu relaksasi otot yang berkontraksi sehingga dapat mengurangi terjadinya kram pada perut.
4. Pijatlah pelan-pelan perut anda
Pijat dapat membuat otot-otot menjadi lebih rileks. Pastikan melakukan pijatan dengan hati-hati. Lakukan dengan gerakan memutar menggunakan ujung jari. Lakukan dengan pelan dan ke satu arah agat menghasilkan efek yang maksimal.
5. Mandi dengan air hangat
Befungsi untuk merelaksasi seluruh bagian tubuh dan dapat membuat tenang maupun rileks. Air hangat dapat menstimulasi munculnya rasa nyaman. Atau dapat juga dtambahkan dengan mencampurkan berbagai aroma seperti bunga.
6. Melakukan relaksasi seperti yoga
Gerakan-gerakan pada yoga dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Dengan melakukan yoga badan anda akan menjadi lebih sehat sehingga dapat mencegah timbulnya nyeri yang berlebihan saat haid.
7. Jangan gunakan pakaian yang ketat
Gunakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat saat sedang haid. Karena pakaian yang ketat dapat menyebabkan sesak dan peredaran darah menjadi tidak lancar.
8. Istirahatlah dengan cukup
Banyak orang yang belum menyadari bahwa kekurangan tidur dapat menyebabkan rasa nyeri haid semakin menjadi. Hindari tidur di atas jam 11 malam, tidurlah di waktu yang normal yaitu jam 9 malam. Karena keesokan paginya sudah banyak aktifitas yang menunggu bukan? Agar tubuh tetap fit tidurpun harus cukup
9. Mengkonsumsi kunyit asam
Sudah ada yang pernah mencobanya? Kunyit asam ini mudah sekali ditemukan di tukang jamu keliling. Atau bisa membuatnya sendiri dengan merebus kunyit secukupnya dan tambahkan saringan air rebusan dengan asam jawa dan gula merah.
10. Jangan tidur dengan posisi tengkurap
Baiknya saat nyeri haid jangan memposisikan perut yang ditindih oleh berat badan. Karena dapat memperburuk kondisi nyeri haid loh sobat wanita. Selain itu kebocoran saat menstruasi pun dapat menjadi semakin tinggi. Jadi tidurlah dengan posisi terlentang.
11. Konsultasikan pada dokter
Untuk rasa nyeri yang teramat silahkan konsultasikan langsung pada dokter spesialis. Walaupun hampir semua wanita mengalami sakit pada haid, tapi rasa sakit ini pun tidak boleh untuk disepelekan dan butuh penanganan yang tepat.
Demikian artikel kali ini tentang Cara Mengatasi Nyeri Haid , semoga bermanfaat bagi sobat wanita semuanya. Terimakasih sudah membaca J
Tidak ada komentar:
Posting Komentar