Tubuh yang ideal memang menjadi dambaan banyak orang. Tidak hanya dapat membuat penampilan terlihat semakin menarik, tubuh yang ideal juga lebih sehat daripada orang dengan obesitas atau kegemukan. Banyak cara dilakukan agar seseorang mendapatkan badan yang ideal. Namun banyak yang salah dalam memilih makanan untuk menu diet sehat. Jika anda sedang dalam program diet, dan ingin mengetahui makanan yang baik untuk program diet, simak penjelasan berikut:
10 Makanan yang Baik Untuk Program Diet
Banyak orang beranggapan jika tidak makan atau mengurangi porsi makan dengan jumlah ekstrem akan membuat tubuh semakin kurus atau membuat badan menjadi ideal. Anggapan seperti itu tidak benar, yang benar adalah memilih makanan yang baik untuk program diet, menghitung dan membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh, serta dibarengi dengan olahraga rutin. Berikut 10 makanan yang baik untuk program diet:
1. Beras merah
Beras merah dapat menjadi pengganti beras putih yang biasa anda konsumsi. Kandungan gula pada beras merah tidak setinggi pada beras putih. Beras merah juga dipercaya dapat menurunkan kadar kolestrol dan menjaga anda agar tidak obesitas atau kegemukan. Selain baik untuk menurunkan kadar kolesterol, beras merah juga memiliki kandungan vitamin yang bak nagi tubuh, seperti vitamin B, Vitamin E, dan Vitamin K.
2. Kentang
Kentang dapat menjadi alternatif makanan anda yang sedang dalam program diet. Kandungan nutrisi dalam kentang yang tergolong lengkap dapat menjadi solusi penuhan karihidrat dan nutrisi lainnya yang diperlukan tubuh.
3. Kacang-kacangan
Jika anda termasuk orang yang suka memakan camilan dan masih susah menghilangkan kebiasaan tersebut, tidak ada salahnya anda mengganti camilan tidak sehat anda menjadi camilan yang sehat, yaitu dengan kacang-kacangan. Kacang-kacngan memiliki banyak nutrisi yang dikandungangnya, seperti vitamin, protein nabati, serat, serta lemak yang sehat. Jika anda mengonsumsi kacang-kacangan pastikan jumlahnya jangan terlalu berlebian, konsumsilah secukupnya untuk menghilangkan keinginan anda untuk memakan camilan yang tidak sehat.
4. Salmon
Kandungan gizi dalam ikan salmon yang tinggi membuat ikan ikan salmon banyak dikonsumsi seseorang yang ingin lebih sehat. Begitu juga untuk program diet, jika anda ingin mengonsumsi ikan yang sehat, ikan salmon dapat menjadi salah satu pilihan yang baik dalam mendu diet anda. Kandungan gizi seperti protein, Vitamin, A, Vitamin B, Vitmin D, Kalisium, seng, zat besi, selenium dan tentunya asam lemak omega 3 dapat membantu program diet anda. Mengonsumsi ikan salmon yang baik untuk diet anda adalah dengan dipanggang atau direbus, bukan digoreng. Ikan salmon yang digoreng dapat meningkatkan konsumsi minyak berlebih, yang tentunya tidak baik untuk program diet anda.
5. Telur
Jika anda sedang memilih makanan yang baik untuk diet anda, jangan lupa untuk memasukan telur ke dalam daftar menu sehat untuk diet anda. Telur merupakan makanan tinggi protein dan kaya vitamin, seperti vitamin A, B, D, E dan K. telur juga mengandung selenium, seng, omega 3 dan kalsium. Protein yang terkandung dalam telur mampu memberikan energi untuk tubuh anda saat dalam program diet.
6. Dada ayam
Memakan ayam sering dihindari seseorang yang sedang dalam program diet. Banayk orang yang masih salah mengartikan diet sehat. Karena diet sehat adalah diet yang seimbang. Baik seimbang serat, vitamin, mineral, dan protein. Dalam daging ayam terkandung banyak protein yang dibutuhkan untuk tubuh. Protein berfungsi menambahkan energi tubuh untuk dapat beraktivitas sehari-hari. Untuk menu yang baik anda, pilihlah daging yang rendah lemak, seperti bagian dada ayam. Dada ayam mengandung tinggi protein namun rendah lemak.
7. Sayuran hijau
Sayran hijau sangat baik jika dikonsumsi anda, terutama yang sedang dalam program diiet. Sayuran mengandung sedikit kalori dan karbohidrat namun sangat kaya serat yang baik untuk program diet anda. Mengonsumsi sayuran hijau secara teratur dapat memenuhi kebutuhan serat, dan volume makan tanpa menambah asupan karbo. Di dalam sayuran hijau terdapat benyak vitamin, mineral, dan kalsium untuk menjaga kesehatan tubuh anda, terutama saat diet.
8. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan makanan sehat yang sudah banyak diketahui menfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Di dalam nuah terdapat banyak serat, vitamin, dan nutrisi-nutrisi yang diperlukan tubuh.
9. Oat
Kandungan serat yang tinggi pada oat dapat membantu anda yang sedang dalam program diet. Nutrisi yang terkandung dalam oat juga tergolong lengkap, seperti serat, karbohidrat, zat besi, kalisium, Vitamin E, Vitamin K, thiamin, magnesium, asam folat, dan masih banyak lagi. Tak heran jika menambahkan menu oat dalam diet anda dapat membantu memperlancar diet anda. Oat juga mampu menurunkan kadar gula darah anda, jika anda tergolong pemiliki gula darah tinggi, tidak ada salahnya mengonsumsi oat untuk menurunkan kadar gula darah.
10. Cabai
Jarang yang mengeahui bahwa cabai termasuk dalam salah satu makan yang baik untuk program diet. Kandungan zat capcaisin dalam cabai menurut penelitian dapat meningkatkan pembakaranlemak dan mengurangi nafsu makan yang berlebih.
Itulah 10 makanan yang baik untuk program diet anda. Jika anda sedang dalam program diet, ada baiknya anda mulai mengatur pola makan dan jangan lupa untuk rutin berolahraga agar badan tetap sehat dan tidak mengalami obesitas. Terimakasih sudah membaca :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar